Los niños con Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) a menudo pueden experimentar emociones intensas que son difíciles de manejar. Como padres, es fundamental comprender cómo apoyar a su hijo en la regulación emocional y acompañarlo en el manejo de sus emociones. En este artículo te presentaremos consejos prácticos para afrontar las emociones intensas en niños con TDAH.
Crea un ambiente tranquilo
El entorno en el que vive su hijo puede tener un impacto significativo en sus emociones. Asegúrese de crear un ambiente tranquilo y estructurado en casa. Elimine las distracciones, mantenga un espacio vital organizado y cree rutinas regulares para brindarle a su hijo una sensación de estabilidad y seguridad. También puede considerar crear zonas tranquilas a las que su hijo pueda retirarse cuando sienta emociones fuertes.
Fomentar la expresión emocional.
Anime a su hijo a expresar sus emociones y compartirlas con usted. Sea un oyente activo y comprensivo cuando confíen en usted. Hágales saber que sus emociones son válidas y que tienen derecho a sentirlas. También anímelos a encontrar formas saludables de expresar sus emociones, ya sea a través de la escritura, el dibujo, la música o el habla. Si su hijo tiene problemas para poner sus emociones en palabras, puede ofrecerle herramientas visuales, como un cuadro de emociones, para ayudarlo a identificar y comunicar lo que siente.
Enseñar estrategias calmantes
Enséñele a su hijo técnicas relajantes que puedan ayudarlo a manejar emociones intensas. Esto puede incluir respiración profunda, meditación, práctica de yoga, el uso de técnicas de relajación muscular o el uso de objetos sensoriales como pelotas antiestrés. Muéstrele a su hijo cómo usar estas técnicas y anímelo a practicarlas regularmente, especialmente cuando se sienta abrumado por sus emociones.
Promover la actividad física
La actividad física regular es beneficiosa para la regulación emocional. Anime a su hijo a participar en actividades físicas que disfrute, como bailar, andar en bicicleta, nadar, juegos activos o deportes en equipo. El ejercicio ayuda a liberar la tensión y mejora el estado de ánimo al estimular la producción de endorfinas, las hormonas felices. Además de sus beneficios emocionales, la actividad física también ayuda a mejorar la concentración y el manejo de los impulsos, desafíos a menudo asociados con el TDAH.
Establecer rutinas estructuradas
Las rutinas estructuradas ayudan a los niños con TDAH a sentirse seguros y más capaces de manejar sus emociones. Establezca horarios regulares para las comidas, el sueño, la tarea y las actividades diarias. Asegúrese de comunicar claramente las expectativas y las reglas, y ofrezca recordatorios visuales si es necesario. Los niños con TDAH a menudo son sensibles al tiempo y las transiciones, por lo que puede ser útil usar temporizadores o recordatorios sonoros para ayudarlos a prepararse para los cambios.
Usar la comunicación positiva
La comunicación juega un papel crucial en el manejo de las emociones. Adopte un enfoque de comunicación positivo con su hijo, centrándose en el refuerzo y el estímulo positivos. Felicítelos por sus esfuerzos, progreso y logros. Utilice palabras de aliento y evite las críticas o los comentarios negativos que puedan agravar sus emociones. Muéstrales que estás ahí para apoyarlos y ayudarlos a encontrar soluciones cuando enfrentan desafíos emocionales.
Busque apoyo profesional
Si le resulta difícil manejar las emociones intensas de su hijo con TDAH, no dude en buscar apoyo profesional. Los terapeutas de TDAH pueden ayudarlo a desarrollar estrategias que sean apropiadas para su hijo y la situación de su familia.
En conclusión, manejar emociones intensas en niños con TDAH puede ser un desafío, pero con las estrategias y el apoyo adecuados, puede ayudar a su hijo a desarrollar habilidades de afrontamiento y manejar mejor sus emociones. Cree un ambiente tranquilo, fomente la expresión emocional, enseñe estrategias tranquilizadoras, promueva la actividad física, establezca rutinas estructuradas, use una comunicación positiva y busque apoyo profesional si es necesario. Juntos, pueden ayudar a su hijo a manejar mejor sus emociones y desarrollar todo su potencial.
Apoyando a los niños con TDAH con la aplicación COCO THINK y COCO MOVE
COCO PIENSA y COCO SE MUEVE es un programa de juegos educativos y físicos para la escuela primaria, desde CP hasta CM2 con el fin de implementar el aprendizaje universal.
Niños con TDAH tener dificultad para mantenerse enfocado. Por lo tanto, es importante utilizar juegos que funcionen en elactivación o inhibición de movimiento, así como juegos que requieren un tiempo de respuesta específico.
Un descanso deportivo cada 15 minutos de tiempo de pantalla
A partir de los 5 años, los niños deben realizar al menos 1 hora de actividad física al día, incluidos 30 minutos en la escuela.
Beneficios:
Sin embargo, hoy en día la situación es diferente:
El plus de las actividades físicas COCO THINK y COCO MOVE:
- Ejercicios físicos adaptados
- A interfaz personalizada (posibilidad de ocultar juegos)
- Actividades para enseñar movimiento del cuerpo en el espacio
- Actividades para relajación
- Actividades eso se puede hacer sentado
Descubre la aplicación
COCO PIENSA y COCO MUEVE ©.
Apoyando a los niños con TDAH
